アトピー改善を諦めない!腸内や体内からアプローチ

錠剤

ストレス軽減と自律神経

スプーンに乗ったサプリ

ストレスとの関わり

ストレス軽減と自律神経について。ストレス軽減は自律神経のバランスを整える上で非常に大切です。ストレスがたまることで、自律神経は乱れ、心身の不調が大きくなります。長期化することで自律神経失調症やうつ病などの精神疾患を招くことになりかねません。ストレスを軽減するためには、セロトニンの分泌を促す必要があります。セロトニンの分泌を促すのは難しいことではありません。規則正しい生活をしたり、適度な運動を心がけたり、または特定の栄養素を摂取したり、良く噛んで食べるように気を付けたり、といった生活の中で当たり前のように行えることばかりだからです。その中でも重要なのが、栄養です。セロトニン生成には特定栄養素が必要です。

トリプトファンとビタミン

セロトニン生成には特定栄養素であるトリプトファンとビタミンB6、マグネシウムが必要です。何れもサプリメントから摂取することが出来ますが、出来る限り食品から摂取するようにしましょう。なぜなら、良く噛んで食べることで、セロトニン分泌を促す等の健康効果が得られるからです。トリプトファンは主に乳製品や大豆食品、小麦やバナナなどから、ビタミンB6は主に肉類、魚類から、マグネシウムは貝類や海藻類から、それぞれ摂取することが出来ます。マグネシウムは不足しがちな栄養素ですので、サプリメントを併用するのもおススメです。また何れの栄養素も食品からの摂取が難しい場合は、迷わずサプリメントから摂取するようにしましょう。そうしてセロトニンの分泌を促すことで、ストレスを解消できれば自律神経のバランスは整うのです。